皆様、こんにちは。
アークスヒーロー フィットネスジムのトレーナー、井上です。
ホームページをご覧いただいている皆様に、運動や身体に関する事を、このブログを通してお伝えする事ができればと考えております。
ご覧いただいた皆様のからだづくりに、少しでもお役に立つ事ができれば幸いです。
階段の登り降りがつらい、腕を挙げることがつらい、しゃがむことがつらい、など色々な身体の症状があるかと思います。
“動的ストレッチ”によるセルフケアで、身体が快適に動かせるように出来たら良いと思いませんか！
【動的ストレッチとは？】
皆さんが一般的にイメージするストレッチは「静的ストレッチ」と言い、一定時間同じ姿勢を保ち、静止した状態で筋肉を伸ばす運動です。
一方「動的ストレッチ」は、ある動きを一定回数繰り返しながら、関節や筋肉に刺激を与える運動です。
【動的ストレッチの効果は？】
その①
一定の動きを繰り返し、関節や筋肉に刺激を与える
↓
関節の中にある滑液の分泌が促される
↓
関節の動きが滑らかになり、関節可動域が広がる！
その②
一定の動きを繰り返し、関節や筋肉に刺激を与える
↓
筋肉に流れる血液の量が増え、からだの内部温度が上昇する
↓
栄養やエネルギー源が筋肉に届きやすくなる
↓
筋肉の弾力性が上がり、筋肉の柔軟性が高まる！
上記ような状態の変化により
・痛みの緩和につながる！
・違和感の軽減につながる！
・ケガの予防につながる！
・パフォーマンスアップ（機能改善）につながる！
必ずとは言い切れませんが、多くの場合、動的ストレッチで、身体を良い状態にととのえる事が可能です！
